Zpět Ukázka Výzva tu běží 5. den. Otevřete dnešní okénko a odškrtněte ho. Chci tuhle výzvu
mesicnivyzva.cz
Den 5 z 30 · Mírně pokročilý

30 dní běhu

0%
0 / 14
splněných dní
0 s
celkem naběháno
0
dní v řadě

Každý den se odemkne jedno okénko. Zmeškaný den můžete dohnat později – stačí ho otevřít a odškrtnout.

Odznaky 0 získáno

Série Splněné dny v řadě – den volna sérii nepřeruší.
3 dny v řadě zatím 0 z 3
5 dní v řadě zatím 0 z 5
10 dní v řadě zatím 0 z 10
Celý měsíc v řadě zatím 0 z 14
Celkem Všechno, co máte za sebou, i z dalších měsíců.
30 min ještě 30 min
1 h ještě 1 h
2 h ještě 2 h
5 h ještě 5 h
10 h ještě 10 h
20 h ještě 20 h
Vytrvalost Dokončené měsíce této výzvy.
První měsíc zatím 0 z 1
3 měsíce zatím 0 z 3
6 měsíců zatím 0 z 6
12 měsíců zatím 0 z 12
Den

Jak na to?
  • Počítají se jen minuty běhu – chůze mezi úseky je odpočinek.
  • Tempo do řeči: když nemůžeš mluvit, zpomal.
  • Krátké lehké kroky, došlap pod tělo, ne daleko před sebe.
  • Před během 5 minut svižné chůze, po něm protáhnout lýtka a stehna.
  • Ostrá nebo vystřelující bolest = konec běhu na dnešek.